Bien y de buenas. Pendientes resueltos

Hola a todos

No había escrito y no fue debido a alguna recaída, si no que debido a varias circunstancias, entre otras el no saber decir que no, me vi envuelto en una serie de compromiso que me estaban asfixiando y literalmente no podía dormir ni actualizar este blog.

Se los comparto, pues para quien tenga una situación parecida:

Favor a la amiga, no al hermano:

Trabajando en una importante agencia de publicidad, me hice amigo de un a chica con la que por trabajo nos desvelábamos y pasábamos más tiempo juntos que con nuestras familias.

Con el tiempo a ella la nombraron directora creativa de una agencia y partió a Los Ángeles. Yo incursioné con mi agencia freelance y entonces sucedió.

Ella tiene un hermano que pasó mucho tiempo luchando contra adicciones y los demonios a los que todos nos enfrentamos, quería incursionar en la publicidad como una forma de rehacer su vida, pues los primeros 40 años los perdió entre el reventón y la decidia.

Así que ella, Angela mi amiga, me pidió recibiera a su hermano y lo acogiera en mi agencia freelance.

Sin dudar acepté.

Y bueno, a pesar de tener muchas ganas y entusiasmo, Carlos - el hermano- francamente tenía que empezar de cero para adquirir un nivel profesional, es decir estudiar la carrera 4 años y adquirir más experiencia.

La situación se volvió insostenible, así que tuve que echarlo, pues aparte de la falta de talento, él era muy conflictivo e indeciso, cosa que ponía en riesgo el trabajo.

Aquí el error fue no confiar plenamente en mí, pues de antemano anticipaba esta situación, fue el gran amor y estima que tengo a mi amiga lo que me hizo decir que "si" a su propuesta de rescate.

Sin embargo descubrí que el "dar todo por un amigo" o "hacer lo imposible" por un ser querido, significa justamente eso, por el amigo, no por su hermano, ni novia, esposa, lo que sea.

Puede parecer duro pero es mejor ser honestos y hacer lo que uno realmente puede cumplir y lo verdaderamente se está dispuesto a hacer.

La segunda situación la titulo: el trabajo siempre vale y más si es para los amigos

Unos amigos me encargaron el diseño de una campaña, y por alguna razón pensé en cobrarles menos, suponiendo que era un trabajo rápido. Asi que sin pensar firmé el contrato sin leerlo: grave error.

Pues resultó que esta campaña duro 3 meses la producción, cuando yo calculaba 2 semanas, me salió carísima y a pesar que traté de renegociar, el contrato y mis supuestos amigos me lo impedían.

Gran lección para no meter la pata de nuevo.

Por eso se los comparto porque en esta lucha contra la depresión y la desesperación, es muy necesario cuidarse todo el tiempo, no solo los primeros meses después de la recuperación, es una labor día a día, todos los momentos y sin excepción. Porque es allí, en la distracción cuando la recaída y la entropía actúa y volvemos a hacernos daño y dejamos de poner límites. Y como fue mi caso: caer nuevamente en los mismos errores.

Confiemos en nosotros, es lo mejor que podemos hacer. 

Saludos.

Concentrarse en el presente

Es fácil decir "quiero cambiar", es realmente duro hacer todo lo posible para eso. Se necesita de concentración y de vivir el momento. Olvidarse del pasado, dejar de preocuparse por el futuro.

Implica saber disfrutar y son cosas que a veces olvido... y que olvidé hoy.

Poner límites es muy importante, libera. Y ahora necesito delimitar ciertas relaciones que me están haciendo daño. Pero sé que después de hacerlo estaré mejor.

Volver a empezar me angustia, me da miedo, lo reconozco. Pero me llena de fuerza.

Por eso es que cuando más mal me siento y cuando más me aterra lo mucho que falta para recuperarme, es cuando más trato de hacer el esfuerzo. Aunque a veces esta situación dispare lo más negativo en mi y me autodestruya.

Exactamente hace 13 lunas llenas ella se fue, enseguida un ser muy querido murió, empezando el año empecé como un tren y a medio año de alguna forma perdí todo lo material que me mantenía en calma. Otra persona querida se fué.

Ahora que escribo este blog, y que reconozco que extraño mucho a mi ex-novia, que extraño mucho a esas personas que perdí y hoy que aveces no sé si saldré adelante, me inspiro mirando la luna llena y agradezco a Dios el estar vivo. Me inspira saber que no me he perdido ante esta situación de empezar de cero, de dejar el orgullo y de dejar de presumir y saber que soy igual que todos.

No sé si las desgracias son necesarias, pero me ayudan a valorar lo que tengo. ¡Cuánto extraño a mi novia, tener una casa, un trabajo y una vida establecida! Me hacen falta.

Me da miedo, lo sé. Escribir y compartir esto con ustedes me fortalece, me hace sentirme acompañado. Porque sé muy bien que me entienden.

Por eso trato de concentrarme en el presente: lo que pasó pasó y lo que viene depende de lo que haga ahora mismo. Calculo recuperar todo, sobre todo mi tranquilidad en un plazo de tres a seis meses. Por ahora recuperé el valor de estar conmigo y mi familia y saber que valgo mucho más de lo que tengo y pueda representar a los demás.

Ya no me angustia tanto el dinero, aprecio la vida y el poder dormir en un lugar. Este impasse me ayuda a descubrir qué es lo verdaderamente importante y eso es invaluable. Lo agradezco.

Hay que saber valorar lo que somos más allá de lo que tenemos de forma material, inténtelo.

Espero te ayude mucho esta reflexión. Saludos.

Fuerza en la Transición. Atreviéndome a cambiar

Después de años con los mismos hábitos es difícil superar la costumbre. Sobre todo cuando empezamos a preocuparnos de nosotros mismos y cambiamos nuestro estilo de vida.

En el segundo día anduve medio dormido pero logre comer bien... sin embargo la ansiedad hizo que por la noche me diera un atascón.

En una ocasión vi un documental de la BBC sobre la reducción de peso y aconsejaban que los cambios deben ser lo más graduales posibles y es algo que no hice hoy, y por eso la ansiedad.

La estrategia es aceptar que no será pronto ni la reducción de peso ni la superación de la depresión, la última vez fue un proceso de casi un año.

Es cierto, se los comparto, requiere de mucho esfuerzo y amor hacer estos cambios y sobre todo mucha paciencia, las transiciones son dificiles pero no insuperables. Así que confiar, acompáñeneme en este reto. Se los agradeceré.

Mañana trataré de empezar mejor. La avena es mejor dejarla remojando pues el microondas y ella no se llevan.

Comeré mejor que hoy, y me sentiré orgulloso de hacer todo esto por mi.

Prueben, se los recomiendo.

Tiempo para uno mismo

Desde el viernes decidí descansar los fines de semana, sábado y domingos completos, sólo para mi.

Le he dado demasiado tiempo a los demás que me he olvidado de mi, de lo importante que es dedicarme a escucharme, a reflexionar y poner orden en casa.

Mañana empieza una nueva semana, terminé desde temprano mis pendientes y eso me ayuda a entender que las pequeñas cosas como hacer todo a su tiempo, ayudan mucho. Ayuda a tener tiempo para descansar.

Dense tiempo para ustedes, lo merecen. A veces queremos ser dadores y proveedores inagotables, pero todo tiene un límite y también debe existir un equilibrio: ¿Cómo puedes darle a los demás si no sabes darte a ti mismo?


Piénsalo. Tiene mucho sentido.


Empieza a darte un espacio y cuéntame cómo cambia tu vida al hacerlo.

Primer día, estableciendo metas

La desidia puede hacerte postergar lo más importante para ti, el miedo te puede paralizar. Cuando has perdido todo lo que te importaba o te daba prestigio o satisfacción te parece imposible y angustiante volver a empezar.

Estoy por cumplir 30, lo que he hecho en mis 28 años no me avergüenza, pero tampoco me enorgullese, me he desperdiciado... pero siendo autocrítico he dado en el clavo que todo lo malo que me ha pasado y lo que me está pasando es producto de no atender esos pequeños detalles, esas pequeñas cosas que al final son las que importan. Y son esas mismas en las que me enfoqué hoy en el primer día.

En este día me levanté con ilusión a las 7, y aunque medio dormido, me mantuve despierto y activo. Los recuerdos tristes llegaron pero no los reprimí, los entendí. Me senté conmigo mismo a platicar.

Me relajé y entendí que mucho de lo que me aqueja no es importante y son exageraciones. Hoy no reaccioné. Mejor actué y planeé mi día y no me dejé llevar.

Estoy creando el hábito de la disciplina pero con gusto con amor e ilusión y sabiendo y aceptando que de pequeños pasos y decisiones todos los día se construye la vida. Ya me ignoré suficiente, ahora estoy haciendo lo contrario: me escucho y soy atento conmigo

Estoy aprendiendo a establecer y cumplir metas, aun así sean pequeñas del día a día.

Estoy construyendo una nueva era en mi vida.

El primer paso, día a día

Lo importante es dar el primer paso, darse valor y salir adelante.

Sé que es difícil, los demás están opinando y esperan que seas igual... el gordito, la fea, el nerd, el soso... el inútil, la quedada

Pero ni importa lo que digan los demás, ni lo que has perdido, dar el primer paso y mantenerlo día a día es lo más importante y decisivo

Escúchate y sólo hazle caso a esa voz que siempre tiene la razón y siempre sabe qué es lo mejor para ti. Tu voz.

No será fácil, habrá días en que pensarás que ya np puedes pero poco a poco lo irás notando. Un maestro decía que un dibjante es mejor después de mil dibujos, sin la goma ni la papelera sería mejor. Cada día que pasa notarás los cambios, cada día cuenta, cada reacción, mantén la calma, respira.

Cada comida, cada palabra y cada pensamiento cuenta así que vívelos de la mejor manera sin guardarte nada.

Luchar contra la depresión y el sobrepeso supone una lucha de al menos 6 meses para ver resultados y de años para mantenerlos, es un nuevo estilo de vida que si lo adoptas no sólo serás feliz, si no que podrás realizarte y disfrutar de todo pues habrás conquistado el arte de quererte y decidir qué es lo mejor para ti.

Así que el esfuerzo de quererte y de ponerte limites y adoptar disciplina para tu bien valdrá la pena.

La meta es a largo plazo, pero se logra paso a pasito todos los días

Y que mejor darlos bien, pisando fuerte.

Desde mañana para mostrarles que si se puede escribiré mi diario aquí para hacerles saber que entiendo lo que pasan, que lo he superado y que por eso lo volveré a superar, acompáñame estos días, los compartiré contigo y juntos habremos de enfrenetar la ansiedad y la depresión.

Hasta mañana compañeros de viaje.

Mejor enfrentar a esconderse

Casi no respiras, tienes miedo, te dan mareos.. prefieres no pensar en ello. Buscas una chica (o chico) una cerveza o algo que comer llenarte y sentirte bien. Pero el problema se acumula... no puedes dormir, no puedes pensar, no puedes ir al baño... nada funciona

quieres gritar y no puedes
quieres llorar y no puedes

no sabes qué hacer

piensas "cómo puedo ser feliz", "cómo puedo resolver esto", "Dios mío, porque me has abandonado"

sólo quieres escapar y salir corriendo

quieres una fórmula mágica

pero o existe... piensas es mejor rendirme, nunca lo lograré... piensas en el suicidio

ya no sabes que generó esto no sabes como remediarlo

pero si tiene solución y o tiene que ver con cosas mágicas ni fraudes, tiene que ver con valor y decisión:

afrontar el problema

Tan simple como tomar una hoja de papel (o un documento de word si eres muy geek) y anotar tus pendientes, todo lo que has querido hacer y no has podido, lo que quieres mejorar, lo qu ete gusta o no

es hora de un balance de vida, una ajuste de cuentas con cariño, esperanza y respeto

no se puede aplazar mas, todo eso que sientes es por la energía que gastan los pendientes en tu mente, en tu ánimo y en tu cuerpo

no pasa nada, resuélvelo uno por uno, uno a la vez y atu propio ritmo ue ahora has dado el paso más díficil: reconocerlo

Si no sabes bien a bien que lo causa o no recuerdas como empezó, pide ayuda, llama a los servicios telefónicos de ayuda, busca el centro más cercano de neuróticos anónimos... NO ESTÁ MAL lo que te pasa

lo malo es no pedir ayuda

si se puede salir, lo he comprobado, solo se necesita dar pasos firmes y perdonarse y darnos un momento

Cuando más perdido te sientas es cuando más necesitas actuar

escucha a tu corazón, así sabrás que hacer, lo que dicen lo demás no importa, el sentido común con el que todos nacemos siempre sabe qué necesitamos y que debemos hacer. Escúchalo, escríbelo en la lista y confía en que todo va a salir bien

Da gracias a Dios

Cuentame cómo te ha funcionado

Tres días con éxito

El enojo es más util que la tristeza y la deseperación

Una serie de crisis, que espero ya paren, me han hecho tomar desciciones rápidas e inmediatas. Gracias a Dios todo se ha ido solucionando.

Llevo tres días con la dieta, el lunes fue una monodieta de avena, el martes y miércoles lleve la dieta más balanceada, armé una selección de musica "para hacer ejercicio" en el Itunes y es lo que me prende por 50 minutos.

Uno se siente distinto, algo ocurre dentro después de hacer ejercicio.

Lo sé, son las endorfinas... pero fuera de lo técnico el sentimiento es de triunfo.

Cuando un se siente seguro, todo cambia las puertas se abren y la mente se aclara. La gente me mira distitnto.

Caminando por el centro volvi a coquetar con un par de chicas, y eso me confirma que el animo cuenta lo mismo que nuestra apariencia. Puede ser que nuestro espíritu la forje.

La determinación prepara el camino para que las cosas se logren.

Primera semana, la transición

Nunca es recomendable hacer cambios de un día para otro, lo que he aprendido en esta semana es que todo es gradual y que después de años de hábitos destructivos es normal recaer. 

Aunque no es lo más deseable.

Pasar de creer que todo está perdido y levantarse a las 4 de la tarde, beber como idiota y despertar en la madrugada con una revelación. Cuando uno más se siente perdido, es cuando más necesitamos atendernos y volvernos al camino.

Tengo el estómago inflamado y solo hasta hoy he seguido la dieta, logré pasar 4 días sin coca-cola. Me falta expresarme y contar con alguien...

Pero... cómo puedo hacerlo si no tengo a nadie que me quiera de verdad escuchar?? Hablé conmigo, sólo yo me conozco tan bien y eso me ha aliviado.

Cuando más quiero dormir es cuando más me doy ánimos para levantarme, aunque a veces sea difícil.

Cuando más creo que es difícil realizarme, es cuando repaso mi historia y veo que de peores he salido.

Cuando menos quiero salir y empezar de nuevo, es cuando más de doy cuenta que no debo ser tan duro conmigo y tengo derecho a intentarlo otra vez, a enamorarme, a cuidarme y conocer gente nueva.

Cuando siento el nudo en la garganta es cuando sé que debo decir lo que siento.

Esta semana sólo hice 30 min de ejercicio, espero hacer esta semana las 5 horas correspondientes.

El hecho de poder lograrlo otra vez me emociona, porque cambia mi mundo, todo funciona y así pueda conocer al agente que quiero pero sobre todo, logre fincar una vida, consolidarla y olvidar todo el pasado.

Mi batalla contra la depresión y el sobrepeso

Este no es sólo un diario de ejercicio, es un esfuerzo por ayudar a los demás que como yo no han encontrado la ayuda suficiente emocional para reducir peso, parte fundamental y muy importante del proceso.

Introducción

Uno siempre tiene que hacer lo que desea, lo más importante en esta vida somos nosostros, dejamos un legado, pero no deja de ser nuestra vida. Una vida de la que yo no encontraba el sentido.

Lo descubrí hace unos días caminando sobre el puente de vuelta a casa. Estoy a dos años de cumplir 30, y descubrirlo ahora es fatal, pero la vez, hermoso.

Fatal porque si hubiese muerto como creía a los 27, no lo hubiese descubierto ni habría abierto esta puerta que seguro me dará satisfacciones, alegrías y fortuna espiritual, esa que es la parte que me emociona y por lo que es hermoso. “Ya lo pasado, pasado” diría José José.

A lo que nos truje:

Tengo 28 años. Peso 90 kilos y mido 168 cm. Tengo algo asi como 25 kilos de más y un ánimo como de una pizza fría. Mi objetivo es perder 20 kilos en tres meses.

No es el primer intento de querer bajar de peso, ya lo he logrado dos veces, una en la adolescencia, sin querer y otra a los 24 años, esta vez de forma disciplinada y esforzada. Perdi 30 kilos a lo largo de 6 meses.

Volvi a subir de peso debido a una recaída en mi ánimo y una baja en mi disciplina, me enamoré, me desenamoré, fui infiel y me lo fueron, emigré de mi país. Una pequeña pesadilla de dos años que conllevó muchas cosas y estallaron a la par muchas cosas pendientes. Se murieron tres seres queridos en el proceso, pasé por un puto estrés qua a nadie se lo deseo, sobre todo si son como yo, al no saberlo manejar.

Ahora estoy de vuelta, por lo pasado, bebi como orate, comi como emperador romano, cogí -mientras era atractivo a la chicas hermosas- como adolescente en primavera. Ahora que no pego mi una y que tengo la barrga de Homero Simpson es que estoy dispuesto a hacerlo otra vez, tomando en cuenta algo que no tomé en en cuenta antes:

que el estado de ánimo influye mucho, que nada sirve usar la estrategia de sólo por hoy si uno no se arrgla emocionalmente desde adentro, si uno no le encuentra un sentido real y motivante a lo que uno hace y sobre todo si uno no está convencido de que este esfuerzon es por nuestro bien y hay que estar muy conciente y convencido de eso.

Si lo haces, como lo he hecho antes por agradar a los demás... a como me ha ido en la fiera... no te lo recomiendo, no será la mejor idea y de seguro no tendrás éxito.

Esta vez lo hago por mi. No ha sido fácil, Es la culminación de un proceso, en su mayoría triste -salvo unos años de verdadera gloria-, de 10 años.


Cabe decir que nunca he tenido éxito al levantarme emprano mas allá de una semana y de buenas. Sin embargo en esta etapa de abulto, si a-bulto jejejeje, con todo lo que quiero emprender, requiero de todas las horas posibles de actividad, y no sólo desde el mediodía como hasta hoy.

El apoyo de los demás es importante , aunque ahora casi no tengo amigos, así que mi motivación vendrá por ahora, en lo que reconstruyo mi vida, de mi mismo.


La estrategia es la siguiente:

Según lo que he investigado el estrés y la depresión corresponde a un desequilibrio en los neurotransmisores del cerebro, con la serotonina de manera principal.

Un desequilibrio que intentamos paliar con comida, drogas sexo y relaciones destructivas.

Cómo se re-equilibran?

Con una buena actitud, mucha atención a uno mismo y lo principal: una vida ordenada, que implica despertar, comer y dormir a una hora y a un reducido uso de estimulantes.

Cabe destacar que tomé terapia sicológica, y que esto es un esfuerzo desde noviembre pasado.

Por una recaída dejé el plan de finales de febrero a la fecha, asi que todo lo que avancé en esos meses lo perdí.

Resolví mis pendientes emocionales y eso me da un alivio.

Si quieres tener éxito te invito a hacer lo mismo, no es cuestión de sólo llevar tu dieta y correr como idiota, es todo un proceso desde adentro.

Plan:

Levantarme a las 530 y dormirme a las 2300.

hacer 50 minutos de ejercicio aeróbico moderado (bicicleta estacionaria) a 60-70% de la frecuecia cardiaca medida con un reloj POLAR. Inviertan en uno, si no pueden perder el tiempo com mediciones falsas.

Este tipo de ejercicio durante 3 meses lunares. Después conforme vaya bajando mi nivel de grasa, espaciaré el ejercicio cada tercer día y haciendo 40 minutos hasta en seis meses llegar a sesiones de 30 minutos, tres veces por semana.

Incluiré tambien una rutina de ejercicio muscular para no parecer un chorizo mal amarrado. De nivel básico enfocado a al tonificación muscular.

Comer 5 veces al día, esta primeras dos semanas a base de la “dieta de la avena”

Tener el ánimo de un club de optimistas, en base a mi plan de vida consistente en la realización personal como cineasta.

Y con un seguimiento diario, al cual te invito me acompañes en esta que espero sea mi batalla definitiva contra la depresión y el sobrepeso.